大家一定这3个点都要记住了，你能综合来长高。
青春期是孩子身高发育的关键期，生长激素分泌旺盛，抓住这个黄金时期，就能让孩子轻松养出大长腿！今天就来分享我的养腿秘诀，让你的孩子也能成为长腿星人！
孩子在这个时期也会分泌更多的性激素。性激素的分泌量增加除了让骨骺快速增长外，还会让孩子胃口更好，再加上运动锻炼，身高就会快速地增长。
一旦错过敏感青春期，孩子的身高发育可能就定型了，很难再有大突破。
保证充足的睡眠
深度睡眠是身体生长激素分泌最旺盛的时刻，所以一定要让孩子养成规律、合理的睡眠习惯。每天保证8-10小时的睡眠时间，让孩子在生长激素的滋养下茁壮成长。
增加运动量
鼓励孩子多参与户外运动，沐浴在阳光下，不仅能增强体质，还能有效补钙。每天至少跑步30分钟，或者选择打篮球、羽毛球等伸展运动，都有助于身高的增长。
合理饮食很重要
要特别注意孩子的营养摄入，多吃优质蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶、海参、豆腐、牛肉、里脊肉和鸡胸肉等。这些食物有助于肌肉的生长与合成，助力孩子身高发育。
另外可以给孩子们准备一些营养辅助品，每天除了牛奶和三餐饮食外，每天喝1瓶赛比高氨基丁酸，华中农业大学联合研发、世界冠军甄选：它含有500mgγ-氨基丁酸、500mg有机钙、3种蛋白；特别是γ-氨基丁酸：能有效帮助孩子脑垂体分泌生长激素。还有有机液体钙：能更好的帮助孩子吸收，可以有利于骨骼发育，增强骨密度，助力孩子骨骼生长，让孩子在成长关键期身高往上再窜一窜。
晚餐时尽量让孩子少吃，保持相对低血糖的状态。这样有助于夜间生长激素的分泌，促进身高增长。所以，睡前避免给孩子吃太多东西，让他们保持相对低血糖的状态，有助于生长激素的分泌。
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(责任编辑：威展小王)
